Home Sağlıklı Yaşam (Wellness & Fitness) Wellness (Esenlik) Nedir?

Wellness (Esenlik) Nedir?

by sefamadan
0 comment 295 views
A+A-
Reset

Wellness, sadece hastalık veya sakatlık olmama durumundan öte, bedensel, zihinsel ve sosyal olmak üzere üç temel boyutu kapsayan genel bir iyilik halidir.

Wellness’ın Temel Boyutları:

  • Bedensel Wellness: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku gibi unsurları içerir.
  • Zihinsel Wellness: Stresi yönetme, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirme ve yüksek benlik saygısına sahip olma gibi unsurları içerir.
  • Sosyal Wellness: Başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürme ve toplumla bağlantı kurma gibi unsurları içerir.

Wellness’ın Faydaları:

  • Artan enerji ve zindelik
  • Azalan stres ve kaygı
  • İyileşen ruh hali ve genel iyilik hali
  • Güçlenen bağışıklık sistemi
  • Kaliteli uyku
  • Kronik hastalık riskinin azalması
  • Uzamış yaşam süresi

Wellness’ı Geliştirme Önerileri:

banner
  • Sağlıklı Beslenme: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıllar tüketmek, işlenmiş gıdalardan, aşırı şekerden ve doymuş yağlardan kaçınmak.
  • Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite veya 75 dakika şiddetli yoğunlukta aerobik aktivite yapmayı hedeflemek.
  • Yeterli Uyku: Yetişkinler için her gece 7-8 saat uyku idealdir.
  • Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi stresle başa çıkmaya yardımcı olacak sağlıklı yöntemler bulmak.
  • Sağlıklı İlişkiler: Sevdikleriniz ve sizi destekleyen insanlarla zaman geçirmek.
  • Toplumsal Bağlantı: Gönüllü faaliyetlere katılmak veya bir kulübe veya gruba dahil olmak.

Wellness bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Hayatınızın her alanında yapacağınız küçük değişikliklerle genel refahınızı önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.

Not: Wellness, Türkçe’de “esenlik” olarak da tercüme edilebilir.

Fotoğraf: cottonbro studio

You may also like

Leave a Comment

Web sitemin (Bloğumun) tüm hakları saklıdır!

İçeriklerimi izinsiz kullanmadan önce yasal yollara başvurabileceği unutma! Sefa Madan

Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?
-
00:00
00:00
Update Required Flash plugin
-
00:00
00:00

Adblock Detected

Please support us by disabling your AdBlocker extension from your browsers for our website.